Cross Experience: fortaleça o corpo com treino funcional

Especialistas e pesquisas científicas sobre saúde e bem-estar têm voltado suas atenções para uma nova modalidade de treino que tem dominado o mercado das academias: o cross training.

 

O cross training, também conhecido como treino funcional, se tornou a primeira opção para uma grande parte dos alunos de academia.

 

A intensidade e o dinamismo dos treinos em um circuito funcional solucionou um “problema” dos alunos insatisfeitos de outras academias, que pensam que a musculação é entediante e sem dinâmica.

 

Os benefícios do treino funcional quebram a barreira dos músculos e do emagrecimento, e apresentam uma melhora drástica na qualidade de vida dos seus alunos.

 

A Cross Experience é uma academia funcional especializada em cross training. Os seus funcionários e a sua estrutura é totalmente voltada para essa modalidade para oferecer a melhor experiência de academia de treino funcional possível.

 

Neste texto, você vai entender um pouco mais sobre a Cross X, as principais características do treino funcional, e as principais informações que você precisa saber para ir, de uma vez por todas, fazer a sua matrícula em uma das nossas academias espalhadas por todo o país. Vamos lá?

O que é treinamento funcional da Cross X?

O treino funcional é um dos métodos de exercícios físicos composto por atividades dinâmicas e intensas, com a intenção de fortalecer diversas partes do corpo humano.

 

O principal foco do treino funcional é treinar e melhorar o condicionamento físico do aluno. O que não significa que essa modalidade também não traga benefícios para outros aspectos da sobrevivência humana, como por exemplo, a saúde mental.

 

A principal característica do treino funcional é reunir exercícios físicos que combinam inúmeros movimentos de todas as partes do corpo, intensidade alta  e por um longo período de tempo.

 

O treino funcional pode trabalhar, por exemplo, força e potência das pernas, braços, abdômen e costas em uma só sessão de treinamento.

 

Além disso, uma das principais funções do corpo que são trabalhadas durante um treino funcional é a capacidade cardiorrespiratória do corpo, devido à intensidade dos exercícios por um longo período de tempo.

 

O equilíbrio, alongamento e estabilidade do corpo também são outras funções que são otimizadas depois que o aluno pega ritmo em uma aula de academia funcional.

 

Todas essas funções contribuem para atingir o principal objetivo da maioria dos alunos que se inscrevem em uma academia funcional: o fortalecimento do corpo humano.

 

A Cross Experience é uma academia funcional que conta com diversos profissionais para proporcionar o melhor cross training possível, trazendo resultados em qualquer tipo de treino.

Tipos de treino em uma academia funcional

Em uma academia funcional, é possível realizar vários tipos de treino, seja qual for o objetivo do aluno ao se inscrever no programa.

 

O cronograma da academia é montado com diversos tipos de exercícios, mas o aluno pode comparecer apenas naqueles que se adequam ao seu tipo de treinamento.

 

Entre os principais tipos de treino de uma academia funcional estão:

Treino de emagrecimento

Emagrecer é, sem dúvidas, um dos principais objetivos da maioria dos alunos de academias funcionais. Para atender essa demanda, o treino funcional cumpre com excelência o seu papel de exercício físico na rotina. 

 

Um estudo realizado com pessoas idosas mostrou que o treinamento funcional, em apenas três meses, contribuiu para a perda de 3,51% de gordura corporal.

 

É importante lembrar, entretanto, que o principal agente do emagrecimento é a alimentação saudável. Uma dieta equilibrada e completa sempre será o principal aliado para pessoas que desejam perder peso.

Treino de fortalecimento

Especialistas e pesquisas científicas sobre treinamento funcional mostram que essa modalidade pode auxiliar no fortalecimento do corpo humano tanto quanto as principais seguidas nas academias.

 

A alta intensidade dos treinos auxilia no processo de desgaste e cicatrização dos músculos, que se acostumam e se adaptam à intensidades cada vez maiores à medida que progridem na academia funcional.

 

Portanto, treinos de fortalecimento do corpo podem ser realizados em uma academia funcional sem que haja nenhuma perda ou prejuízo nos resultados.

 

Na Cross Experience, nossos treinadores trabalham a todo vapor para proporcionar a melhor experiência para nossos alunos, com treinos e rotinas personalizadas para atender às diversas necessidades e demandas.

Benefícios do treinamento funcional da Cross X

Além do fortalecimento do corpo humano, o treinamento funcional possui diversos benefícios para a saúde e qualidade de vida.

 

Emagrecer e fortalecer o corpo podem ser os principais objetivos dos alunos de uma academia funcional, mas os benefícios para a saúde mental não podem ser ignorados.

 

O treino funcional acelera a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar que é liberado ao realizar atividades físicas, que não só melhora a qualidade de vida de forma geral, como também “vicia” o corpo em treinos e exercícios físicos, integrando o cross training na sua rotina cada vez mais rápido.

Diferença do treino funcional para musculação

O cross training é uma modalidade de treino diferente da musculação. Nas academias funcionais, o foco dos treinos é em exercícios mais dinâmicos e intensos, também conhecidos como aeróbicos.

 

Já em uma sessão de musculação, os treinos trabalham funções e músculos do corpo mais específicos e isolados. Dessa forma, é possível ganhar massa muscular em um ponto do corpo de forma mais rápida. Em contrapartida, as outras partes do corpo não serão trabalhadas com tanta frequência.

 

A vantagem do treino funcional para a musculação é justamente essa. Enquanto a musculação possui um foco isolado, o dinamismo e a intensidade de um circuito funcional permite que os alunos trabalhem várias partes do corpo simultaneamente, contribuindo para o fortalecimento de diversos músculos de forma distribuída.

 

Além disso, a versatilidade de um treinamento funcional permite que os alunos realizem as atividades até mesmo fora das academias. A maioria dos exercícios ensinados – agachamento, burpee, flexões, corridas e barras – podem ser facilmente realizados em casa ou onde preferirem.

 

A intensidade e o dinamismo dos treinos funcionais também faz com que menos treinos sejam necessários para manter uma boa rotina de treino em uma academia funcional.

 

Para o cross training, especialistas recomendam que sejam realizadas 3 sessões semanais de uma hora cada.

 

Já nos treinos de musculação, é necessário realizar 5 sessões semanais para alcançar os objetivos esperados.

Por que fazer treino funcional na Cross Experience?

Agora que você já decidiu implementar o treinamento funcional na sua rotina, porque não visitar uma unidade da Cross Experience e experimentar as primeiras aulas de cross training?

 

Na Cross Experience, contamos com profissionais e uma estrutura de alta qualidade para ajudar os nossos alunos a alcançarem seus objetivos em uma academia funcional.

 

Seja para fortalecer o corpo, emagrecer, ou apenas ter algum exercício físico na sua rotina para aliviar do stress e da correria, a Cross Experience está de portas abertas para receber você e a sua determinação em ter um estilo de vida mais saudável.

Entre em contato com nosso time ou conheça presencialmente a unidade da Cross Experience mais próxima de você. Faz o X e vem!