Qual a relação do exercício físico com a qualidade de vida?

A qualidade de vida foi assunto negligenciado por vários anos, as pessoas acreditavam que os exercícios físicos apenas promoviam o emagrecimento e ganho de massa muscular, porém, seus benefícios vão além. 

 

O cross training é um treino que tem como principal função fortalecer o corpo, desenvolver a força muscular, estabilidade, mobilidade, velocidade e resistência. 

 

Esse tipo de treino tem ganhado destaque pois auxilia também no aumento da qualidade de vida por meio de treinos de alta intensidade. 

 

A Cross Experience é a rede de treino funcional mais conhecida do Brasil, hoje trataremos sobre a relevância dos exercícios físicos para o aumento da qualidade de vida. 

 

A fase de adaptação

Nosso corpo é totalmente integrado, aquilo que afeta um sistema corporal pode afetar diretamente o funcionamento de outro. 

 

Para entender melhor sobre a relação dos exercícios físicos na qualidade de vida não se pode deixar de pensar nesse fator. 

 

A inclusão de atividades físicas na rotina, geralmente, acontece aliada a um objetivo específico como a perda de peso ou ganho de massa muscular, por exemplo. 

 

Atinja seus objetivos com o treinamento funcional.

 

Quando se inicia a rotina de exercícios físicos várias queixas podem surgir, principalmente aquelas sobre infinitas dores musculares e desgaste físico, são queixas bem comuns feitas por sedentários ou por praticantes que ficaram um longo tempo sem praticar atividades físicas com regularidade. 

 

Durante esse período também surge a seguinte dúvida: Por que fazer atividade física é tão ruim?

 

É fato que o corpo demora algum tempo para se acostumar com a prática regular de exercícios físicos, em média, nosso organismo demora cerca de um mês para se acostumar com o novo hábito. 

 

Para que o praticante goze dos benefícios é essencial que tenha constância durante essa primeira fase, considerada por alguns como a pior fase, a fase de adaptação. 

 

A fase de adaptação compreende a reprogramação do cérebro, após ela nosso organismo já se sente mais capaz para a realização de atividades físicas, o praticante então começa a sentir os primeiros benefícios advindos da prática regular dos exercícios.

Serotonina, o hormônio da felicidade

Pode até parecer loucura para alguns, mas os exercícios físicos contribuem sim com o aumento da serotonina na corrente sanguínea, o famoso hormônio da felicidade, os praticantes conhecem muito bem esse prazer gerado pelos exercícios físicos. 

 

A sensação de euforia adquirida após a conclusão do treino é explicada por processos bioquímicos acentuados com as atividades físicas. 

 

Nosso organismo é extremamente estimulado com o treino, com isso, diferentes sistemas sentem o impacto dos exercícios físicos. 

 

As principais alterações no organismo causadas pelo treino são:

 

• Aumento da capacidade cardiorrespiratória

• Aumento do fluxo sanguíneo

• Dilatação dos vasos sanguíneos

• Aumento da frequência cardíaca

• Aumento da pressão arterial

• Elevação da temperatura

• Aumento da secreção de hormônios

 

Citando dessa forma conseguimos exemplificar com mais qualidade sobre a união de diferentes sistemas durante a realização das atividades físicas. 

 

O aumento da secreção de hormônios no organismo é o que caracteriza essa sensação de euforia e bem-estar sentidas ao final do treino. 

Benefícios da prática regular de atividades físicas

Os exercícios físicos promovem uma série de benefícios ao corpo humano, conferindo vantagens a curto, médio e longo prazo. 

 

Os principais benefícios gerados com a prática regular de atividades físicas são:

 

• Fortalece o sistema imunológico

• Melhora a circulação sanguínea

• Regula a pressão arterial 

• Controla o nível de glicemia no sangue

• Evita a perda óssea

• Fortalece os músculos, ossos e articulações

• Aumenta a força

• Aumenta a resistência física

• Aumenta a disposição 

• Diminui o estresse

• Promove a sensação de bem-estar

• Combate a obesidade

• Aumenta a satisfação corporal pessoal

 

Além de todos esses benefícios, as atividades físicas são excelentes instrumentos no combate de diversas doenças, aumentando de forma significativa a qualidade de vida. 

 

Praticantes de qualquer atividade física estão sempre mais dispostos, de bem com a vida e conseguem eliminar por meio dos exercícios a ansiedade causada por problemas habituais da rotina. 

 

Todos esses benefícios impactam diretamente na mudança de estilo de vida de qualquer pessoa e quando associados a adoção de uma alimentação saudável promovem a manutenção completa da saúde e qualidade de vida. 

 

Promovendo a qualidade de vida por meio do treinamento funcional

Ter melhor qualidade de vida envolve a mudança radical de vários hábitos, os principais se referem a alimentação e exercícios físicos. 

 

A importância do exercício físico vai além dos objetivos estéticos e conferem maior saúde e qualidade de vida, sendo primordial para a manutenção corporal de qualquer indivíduo.

 

Porém, muitas pessoas não se adaptam a academia tradicionais e acabam tendo mais dificuldade ao incluir as atividades físicas na rotina. 

 

O cross training promove o condicionamento físico por meio da prática de atividades físicas de alta intensidade, pensadas com o objetivo de gerar o treinamento completo do corpo. 

 

Todos os benefícios citados acima são acentuados por meio do treino funcional e os objetivos dos praticantes de atividade física são conquistados com mais rapidez. 

 

Essa modalidade tem ganhado espaço na agenda de várias pessoas, pois o treinamento funcional exige grande esforço físico em um curto período de tempo, em média os treinos duram cerca de 50 minutos. 

 

O treinamento funcional que funciona

A Cross Experience tem um método exclusivo de treinamento que favorece o aumento da qualidade de vida, além de ser o treino de emagrecimento mais eficiente do Brasil. 

 

Nossa metodologia se adapta conforme sua idade, peso e objetivo a fim de promover a prática saudável de atividades físicas que incluam as mais diferentes pessoas. 

 

A saúde e qualidade de vida são pontos a serem priorizados por todas as pessoas e a prática regular de atividade física é um dos componentes principais para alcançar essa meta. 

 

O sedentarismo é um dos principais fatores que contribuem com o desenvolvimento de problemas e doenças em nosso organismo, por isso, deixe ele de lado e mude de vida por meio dos exercícios físicos. 

 

Na Cross Experience você esquece aquela experiência péssima com academia tradicionais e vivencia uma metodologia compatível com os seus principais objetivos.

 

Vem com a gente e tenha mais qualidade de vida dizendo adeus ao sedentarismo. 

 

Entre em contato com a Cross X e encontre a unidade mais perto de você.